Plano low carb de 30 dias

Um plano low carb
de 30 dias é muito atraente, especialmente porque leva apenas um curto período de tempo: apenas 4 semanas ou um mês! Certamente, qualquer pessoa que queira tanto perder peso pode seguir um plano de 30 dias melhor do que um plano de um ano. Por mais atraente que um plano low carb
de 30 dias possa ser, ainda há a questão de quanta verdade (ou dor) existe realmente nesses programas.
A maioria dos planos low carb
de 30 dias afirma que você pode perder 20 a 30 libras em 30 dias. Uma das frases mais atraentes é “perder um quilo por dia”. Embora seja possível perder peso nesses programas, na realidade, o peso que você estará perdendo é principalmente o peso da água. É improvável que você queime gorduras corporais em um plano low carb
de 30 dias.
Um quilo de gordura corporal na verdade contém 3.500 calorias; para que você consiga perder um quilo de gordura, você precisa queimar 3.500 calorias a mais do que come. A pessoa média, no entanto, queima cerca de 2000 calorias por dia. Portanto, a única maneira de queimar a gordura armazenada é ingerir menos calorias do que você usa ou se tornar mais ativo fisicamente, de modo a consumir mais calorias do que consome. Se você tem cerca de 90 quilos, a aritmética simples mostra que você precisa queimar 1.500 calorias extras por dia (além da média de 2.000). Isso significa que, se você seguir um plano de 30 dias, precisará andar de bicicleta 5 horas por dia, todos os dias durante um mês inteiro, enquanto estiver em jejum.
A verdade é que um plano low carb
de 30 dias é temporário, na melhor das hipóteses, você recuperará grande parte do peso assim que sair do programa. Para manter o peso, você precisa fazer alterações nos seus hábitos alimentares e atividade física; mudanças que você pode seguir pelo resto da sua vida. Isso excede em grande parte um plano de 30 dias.

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