5 coisas que você precisa saber sobre Dieta Low Carb s antes de segui-los

Como regra geral, na dieta de baixo carboidrato, gorduras e proteínas substituem os carboidratos nas referidas dietas. Nessas dietas, 70% das calorias vêm de gorduras e apenas 5 a 10% vêm de carboidratos. 1. Estudos mostram que o excesso de carboidratos induz o armazenamento de gorduras no corpo. Aumento de açúcar a partir de carboidratos no sangue estimula mais produção de insulina corporal.

E também, induz o cérebro a dar sinais de fome para angariar mais comida. 2. Menos ingestões de carboidratos resultarão em menos produção de insulina e induzirão mais produção de glicogênio, o que faz com que as gorduras do corpo sejam queimadas. Também resulta no estado de cetose – a queima de gorduras, que produz cetonas.

As cetonas estabilizam o teor de açúcar no sangue, reduzem a produção de insulina e aumentam a queima de gorduras que resultam em redução de peso. 3. Fabricantes de vitaminas têm explorado o fato de que essas dietas são pobres em alguns nutrientes e vitaminas; como a vitamina B encontrada em grãos, vitaminas C e E e betacaroteno presentes em vegetais e frutas. Alguns especialistas em saúde opinaram que é melhor obter esses minerais e vitaminas de alimentos do que de suplementos alimentares processados.

4. A consciência da necessidade de Dieta Low Carb é mostrada a partir de inquéritos que 1 em cada 10 (10%) americanos estão em Dieta Low Carb. E também, cerca de 25% dos cidadãos adultos estão limitando sua ingestão de carboidratos. 5. É um facto que estas dietas ajudaram milhões a perder peso. Mas os especialistas dizem que é necessário que se tenha uma dieta sob medida para ele. Dieta Low Carb, embora tenha efeitos benéficos, também tem alguns efeitos colaterais indesejados.

 

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